Цифровая гигиена: как снизить зрительное напряжение без упражнений
Спокойная цифровая гигиена: свет, масштаб текста, организация пространства. Без упражнений и без обещаний — только настройки среды.
Важно: Информация носит исключительно образовательный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Это не диагностика и не лечение.
Получите PDF-гид по цифровой гигиене
Идеи для спокойной работы
Масштаб интерфейса. 115–125% — стартовый ориентир.
Боковой свет. Уберите блики — станет легче читать.
Опора для рук. Плечи свободны, запястья — на столе.
Ритм часа. В конце часа смените позу и точку взгляда.
Отзывы
«Сместил лампу и увеличил масштаб — глазам спокойнее.»
«Чек-лист помог переставить стол и убрать блики.»